wszystko o bcaa

REDUKCJA DZIEŃ 14 Siemanko - 12.03.2017 Wypiska z wczoraj: Powoli wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek [...]

[...] ruchami ciała, II seria na rekord (cienko u mnie z podchwytem, gorzej idzie niż nachwyt chyba przez to że dawno go nie robiłem, ale za to nawet pod koniec nie drgnąłem, wszystko czysto siłowo), ostatnia technicznie ale też nie z jakimś zaj**istym bujaniem. Dipsy jak zawsze chvjnia. Ale mam nadzieję ruszę do przodu. Interwały 2 pierwsze [...]

[...] Godzina 21:00 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 22:30 mięso + warzywa/jaja + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy kończę wcześniej raczej nie ma [...]

[...] ostatnio sobie załatwiłem dłuższą przerwę wlasnie przez poziomą ławkę, skos dla mnie bezpieczniejszy, trochę obaw o ramię - przy pompkach + podciąganiach, ale chyba wszystko jest ok, zobaczymy jutro ;-) Na koniec masakra w 3a+3b+3c , 8 interwałów od 1 tygodnia wrzucam i będę pewnie zwiekszał z czasem, na koniec jeszcze 2 min planka;) [...]

[...] bo zawsze to 1-2 tyg przyzwyczajenia. Jednak już muszę robić trening na nowej siłce bo mam ją po prostu 10sek drogi od sklepu %-) dzisiaj miałem go zrobić od rana, ale życie wszystko zweryfikowało i byłem dopiero po pracy. Kontrola z sanepidu zakończona pozytywnie :-D więc co raz bliżej otwarcia! Jutro przymusowe wolne bo dużo pracy + fizjo, [...]

[...] na miękkich nogach... a potem zaypiam w wannie |-O SOBOTA jak ja nie lubię iść rano na trening, potem mam taki ciężki dzień... jestem zmęczona, mam tasiemca w żołądku i wszystko mnie strasznie boli @-) niestety, w weekend moje siłownie są otwarte do 17:00 :-( DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, fasolka jasiek, quinoa, masło 2. [...]

[...] takiego: -BCAA G-Force -Vitargo -L-Glutamina Extreme -Creatine 200 mesh Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad tygodnia wygląda to mniej więcej wszystko tak: Po przebudzeniu: BCAA G-Force-2 miarki 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 8 białek jaj, dwa żółtka, łyżka startych migdałów, łyżka ziaren [...]

Jedna sugestia - czy w tym bilbordzie wszystko jest okay? Bo w tej reklamie/bilbordzie napisaliście, że 70g zawiera 6g BCAA (chyba, że chodzi wam o samą leucynę ) natomiast produkt na stronie w skladzie ma 11g?

[...] w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym D, Cynk i inne sprawy. Dla [...]

[...] jeszcze unoszenie hantli naprzemienne z supinacją nadgarstka - 2 serie małym ciężarem. Zrobiłem też brzuszek, oczywiscie 4 serie allahów i dobitka na maszynce - 3 serie, wszystko w zakresie 12-16 ruchów - duże ciężary. Trening zamknął się w czasie ok 1,5h :wink: Jedzonko i suple na dziś: 5:50 pobudka i na czczo wypijam 10g BCAA+10g [...]

[...] jak prosie chciałem jeszcze uderzyć w 115kg, ale stwierdziłem, że zostawię sobie zapas. - wspiecia na palce - 21 powtórzenie ledwo ledwo - wiosłowanie półsztanga - więc wszystko byłoby si, gdyby nie to, że podczas wiosłowania mam taką mega pompę na udach, że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. [...]

[...] - hack przysiad – palą mnie te giry że mi się nie chce tego ćwiczenia robić - martwy ciąg – lewa łapka lekko puszczała w ostatniej serii. A tak to wszystko nachwytem. 10 powtórzeń to trochę dużo MC wolałbym robić na mniejszych ilościach powt. - ss klatka – mocno. Już pod koniec czułem brak sił, ale poszło [...]

[...] Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 2 miarki BCAA G-Force + 10 kaps Nitrobolon + LipoPACK. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Wyszło hooyowo. Miał być dzień treningowy, wszystko było uszykowane, zjadłem suple i mi się przypomniało, że muszę jechać do ubezpieczalni zrezygnować z poprzedniej polisy bo by mi jeszcze naliczyli i bym był w plecy [...]

[...] W pierwszych tygodniach brakowało mi słodkiego, więc zacząłem pichcić co mi się bardzo opłaciło i szama była wysokiej jakości, nie zamieniłbym tego na nic innego, bo wszystko było smaczne. Suplementacja- Ogólnie zainwestowałem w podstawy, czyli białko i BCAA, później dorzuciłem magnez+wit. B6 Białko MyoFusion (czekolada)- ocena 10/10, [...]

20. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : No wkoncu po 2 tygodniowej.. (a nawet 3 tygodniowej przerwie, bo trening sprzed 3 tygodni to była kontuzja w 2 ćwiczniu) .. zrobiłem wreszcie trening pleców.. wreszcie spuchły,wreszcie do***ałem je ostro, i wreszcie poczułem ,że je mam ! pompa niesamowita, ale to pewnie też dzięki temu ,że nie [...]

[...] Mimo to dałyście mi szansę. Mam nadzieję, że tej decyzji nie żałujecie :-) Dziękuję również wszystkim osobom, które mnie wspierały, podglądały i motywowały do pracy. Z Wami wszystko staje się dużo łatwiejsze. Last but not least: Z całego serca pragnę podziękować Saidzie. To dzięki Tobie udało mi się tyle osiągnąć. Byłaś moim głosem rozsądku, [...]

Thx. Czyli po prostu konkluzja jest taka, żeby nie rzucac się od razu na głęboką wode i wszystko robić stopniowo. Zastanawiałem się jeszcze nad wrzuceniem tabaty w jakiś dzień nietreningowy... + Carbo i izolat zaraz po treningu? Cięzko z tym będzie ale zobaczymy...A nie odczuwałeś niestrawności w czasie aerobów po carbo? No i od czegoś mam BCAA i [...]

[...] tygodniu 280g dziennie etc. Carbo i izolat zaraz po treningu? Cięzko z tym będzie ale zobaczymy...A nie odczuwałeś niestrawności w czasie aerobów po carbo? żadnych, wszystko elegancko. No i od czegoś mam BCAA i kompleks amino ja twierdzę, że trzeba wrzucić WW po treningu tak czy siak, ale zdania tutaj są podzielone. jak mówię, mi fat [...]

[...] całkowicie z sił , kaszel,migrena,zatoki,ból mieśni,ból pleców,mocz coś nie ten teges,gardło że ledwo mówię MAEN na całego :( Dieta tragedia , nie mam smaka ale mam okropny apetyt jadłbym dosłownie wszystko tak ze wpadło trochę niezdrowego żarcia + dawka lekków i witamin .Oby7 jutro było lepiej tym bardziej że do roboty jeszcze muszę iść :(

[...] odżywcze zupki http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/38,1535,zupy/zupa_pomidorowa_.html Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Cieszę się że jesteście ze mnie zadowoleni dzisiaj :-} Znalazłam takie oferty: BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]